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网球常识 　 网球是由二或四名运动员用球拍往返击球的一项运动，是世界 上重要球类项目之一。它是由英国温菲尔德于１８７３年创始，１９ １３年成立国际网球联合会，并由该会主办戴维斯杯团体锦标赛和费 德雷兴杯赛。此外，温布尔顿草地网球锦标赛、美国公开赛等，均为 历史悠久、影响较大的锦标赛。七十年代以来，世界上平均每个星期 均有国际比赛，地点分布世界各地九十多个城市。

网球场地为长方形。单打球场长２３.７７米，宽８. ２３米； 双打球场两边各加宽１.３７米。球网将球场横隔成相等的两个区域。 网高０.９１４米，球网两侧６.４米处各有一条与端线平行的横线为 发球线，两条发球线中点联结的线叫中线，中线把发球线与边线之间 地面分成四个相等的发球区（即本、对方各分为左、右两区），发球 时必须将球由本方右发球区发到对方右发球区内。如在左发球区发球 则应发到对方左发球区才为有效。比赛开始时，发球一方先在底线中 点的右区发球，球员第一次发球出界或下网为失误一次，不作失分， 并可作第二次发球，第二次发球再失误则失一分，即每分有两次发球 机会。第二分换在左区发球，第三分又回到右区，如此轮换区域发球， 直到该局结束。下局改由对方先发球。以先得四分者（在三平后，应 超过对方二分）为胜一局。先胜六局者为胜一盘。如果局数是五比五， 一方必须连胜两局才能结束这一盘。如果局数六比六时，则再打一局 决胜负。这一局中，先赢得七分者为胜。每场比赛一般都采用三盘两 胜制，只有戴维斯杯赛和温尔顿锦标赛，法国、美国、澳大利亚等公 开赛中，男子采用五盘三胜制。

网球正式比赛有：男、女团体赛，男、女单打，男、女双打和 混合双打等七个项目。 球网规定：１、网柱高１.０７m；２、网中央高０.９１４m.。

　

国际网球两大组织

国际网球联合会（ITF）

国际网球联合筹建于１９１１年，国际网联总部设地伦敦。国际网联的主要职责是负责有关网球比赛的一切事务；制 订与修改网球规则；为发展中国家的网球教练开设培训班；协调世界青年、成年和老年网球比赛。例如每年都要组织１００多次 青年级比赛，还组织１６岁以下的国际男、女青年团体赛，取名 “世界青年杯赛"。 国际网联负责组织世界上的两大团体赛，即 戴维斯杯赛（男子）和联合会杯赛（女子）；负责指导四大公开赛，即温布尔登、法国、美国和澳大利亚的网球公开赛；负责奥林匹克网球比赛最后阶段的比赛等等。

国际职业网球联合会（ATP)

国际职业网球联合会，也称职业网球球员协会。国际职业网联（ＡＴＰ）是世界男子职业网球选手的“自治"组织机构。１９７２ 年成立于美国公开赛之时，其主要任务是协调职业运动员和赛事之 间的伙伴关系， 并负责组织和管理职业选手的积分、排名、奖金分配，以及制定比赛规则和给予或取消选手的参赛资格等项工作。 ２０多年来，国际职业网联主要做了两件大事。一是进行排名榜的改革。职业网联负责人马克、 迈尔斯是一位经验丰富的体育经纪人，为了提高赛事的水准，他首先改革沿用多年的平均体系排名 法。该排名法是从１９７３年开始使用的，其主要弊端是使一些优秀网球选手每年参赛的次数急剧下降。 基于这上点，职业网联决定 采用“最佳１４场赛事计分体系"，以取代平均体系排名法，这就是我们现在所见到的ＡＴＰ排名，它达到了促使球员多参赛的目的。 国际职业网联做的第二件大事就是实施 “ 超级巡回赛计划"。 自从职业网联改用新的排名法和调整了比赛日程后， 职业网坛一片繁忙景象，同一时间世界各地会举办几起赛事， 可谓热火朝天。可时间一长，问题也暴露出来了。由于高级别的选手分别参加几起赛事，他们之间的交锋次数自然就减少了。 另外过多的比赛和排名榜的压力使得许多球员超负荷运转，导致伤病和弃权现象的增加，致使比赛水平下降。而水平不高的比赛会降低观众的兴趣，失去观众就意味着失去市场，基于这些，一个“超级巡回赛"诞生了。这个计划的口号是 “以少促多"，即以减少赛事来提高比赛的质量。他们将原有的１１起最高水平的赛事减至９起，以其为基础组织超级巡回 赛。这些赛事的总奖金额从６０万至２００万美元不等。在选择赛 事时，职业网联充分考虑了场地和资金，观众等因素， 使９起赛事能充分展示男子职业网球的各种不同风格。根据时间和场地划分，它们是：塑胶地－－利普顿、印第安维拉； 红泥土 地－－蒙特卡洛、汉堡、罗马；硬地－－多伦多、辛辛那提；室内 地毯场地－－斯德哥尔摩、巴黎。 为了保证赛事质量，职业网联与排名前十名的选手都签订了合同。合同规定这些球员必须准时出席 以上赛事，不能在同一时间参加其他低级别的比赛。马克、迈尔斯说，实施超级巡回赛的目标就是 “让网球运动更易于为人理解，让更多的人喜爱网球"。 每年１１月１５日在德国法兰克福由八名世界顶尖选手参加的ＩＢＭ／ＡＴＰ世界锦标赛总决赛， 以及一周后在南非约翰内斯堡举行的ＡＴＰ巡回赛双打世界锦标赛，是国际职业网联最有影响的 两大赛事， 这两项赛事将决定谁是本年度的单打头号种子选手和双打头号种子选手。

大满贯

在网球界，人们经常要提到“大满贯"这个名词。所谓“大满贯"， 这是网球运动的王冠称号。是指一位或一对网球运动员在同赛季获得温布尔登网球锦标赛、美国网球公开赛、澳大利亚网球公开赛、法国网球公开赛这四大锦标赛的冠军，即为获得“大满贯"。世界上第一位获得“大满贯"称号的网球选手是１９０９年５月１８日出生于英国的男运动员费雷德里克.约翰.佩里，他在１９３５年赢得法国网球公开赛单打冠军时，首次实现了“大满贯"。世界网球史上曾有４名女运动员赢得过“大满贯"。她们是：美国的康诺利；澳大利亚的考特；美国的纳芙拉蒂诺娃和德国的格拉芙。 网球打法的三大类型　底线型 运动员基本上保持在底线抽球，较少上网，或利用球的落点、速度和旋转变化打出机会时偶尔上网。澳大利亚和我国老一辈运动员多属这种类型。这种打法原来偏重防守，比较被动。近年来，在上网型打法的威胁下，出现了一种攻击性的底线打法，运动员用凶猛的底线双手抽击，使对方难以截击。世界著名网球运动员博格就是这种新的底线型打法。优秀底线型运动员一般都能掌握扎实的正、反手抽球，并具有相 当强的攻击能力，利用快速有力的抽球打出落点深而角度刁的球，能够一拍接一拍地使用大角度的猛抽，并带有较强的上旋性，迫使对手处于被动局面。当出现中场浅球时，以快速迎前的动作进行致命的一击，这种类型虽在比赛中很少上网，但遇到少量的上网，也能抓住时机进行网前攻击。另外在接了球和破网技术方面，能顶住对手强有力的发球，既会用隐蔽动作完成破网技术，又会抽挑结合，使对手网前难以发挥威力。

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上网型

力积极创造一切机会和条件上网，发球后积极争取上网，并在空中截击来球，使对手措手不及。这种打法积极主动、富有攻击性，但也有 一定冒险性！上网后利用速度和角度造成对手还击困难。美国著名球星麦肯罗属于这种类型。 优秀上网型运动员一般都能掌握发球上网和抽球上网的战术，发球技术凶狠、力量大、有威胁性，另外，截击球和高压球的攻击力也很 强。

综合型

底线和上网两种打法综合使用，结合对手情况采用不同打法，随机应变。美国著名网球运动员康纳斯属于这种类型。 优秀综合型运动员一般都能掌握全面技术，无论是发球、接发球，还是截击和高压球，都应具有很高水平。能够根据不同的对手、不同的 比分、不同的临场情况采用相应战术。有时底线对抽，有时伺机上网截击，时而发力猛抽，时而稳抽稳拉。有时削放轻球，有时挑出上旋高球， 充分发挥多样化技术，并结合敏捷步法，机智灵活地争取主动。


握拍的方法

(1) 东方式握拍法握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中陪。由于恰好像握手的形状，因此也称为握手式握拍。这种握拍的优点在于手掌与拍柄接角面积大，容易发力，挥拍范围大。不足之处是在反手击球时，握拍的稳定性相对较差，需要变换握拍方法。

(2)大陆式握拍法也称英国式握拍法，除了球拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外，不同点是：大拇指与食指互相接角而不分开，适合在发球或扣球、反手击球时使用，在普通的击球中，即使用东方式担拍当的选手，有很多人在发球或扣球时，也常使用大陆式握拍法。这种握拍法的优点在于无论是反手还是正手都能以不变的握法进行击球。但由于在打球时需要相当的腕力，力量不足的选手使用这种方法很难打出好球。

(3)西方式握拍法拍面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大的威力，在回击身体正面来球时，需要下蹲，但对近网低球，低空截击球等比较难处理，打锐角球也较困难。


击球点与握拍法

击球点与握拍方法有着密切的关系，一般来说，用西方式握拍法握拍时，击球点在身体稍靠前的位置上；用大陆式握拍法握拍时，身体应向后收，在稍后的位置上击球。此外，以握拍方法来说，西方式握拍法的击球点低且靠前；大陆式握拍法的击球点高而靠后；东方式握拍法正好在肚脐的高度击球，击球点大约在西方式握拍法与大陆式握拍法之间的位置上。

了解自己的击球点是很重要的可以用自己的球拍同别人的球拍合在一起互相推，或者用球拍推压球网，以找出最能发力，或者说是最容易用上力的位置，这就是自己合适的击球点。按照自己击球的姿势，把肚脐的位置作为基准点，牢记住击球点所在的位置。


拇指支撑与握拍法的变换

大陆式握拍法适合于打截击球、发球、高压球、反手击球；西方式握拍法特别适合正手的击球；东方式握折法则适合于打反弹球。由于各种握拍法的不同特点，因需根据不同的情况，分别使用不同的握拍方法是提高技术的一个方面。

由于使用最多的东方式握拍法存在着反手击球时不容易握稳球拍的缺点，因此为了弥补这一点，就要把虎口移到拍柄左侧的斜面上，这样就使拇指的支撑部分增大，这也称为拇指支撑。这时拇指的第一关节拇指的前端外在与击球面相反的拍柄平面上，这在击球时能起到支撑的作用。实战中变换握拍方法的时间一般很短，因此不握拍一侧的手要予以协助。以便迅速从正手向反手变换。

挥拍动作

从开始挥拍到结束挥拍，动作要正确这是非常重要的。正确的握拍，击球前的步法移动，击球时的重心转移，身体的平衡，握拍方法及击球点等构成一个完整的挥拍动作。也就是说，挥拍动作不只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。有关挥拍时的步法后面再介绍，现在先看一下挥拍的过程。挥拍动作由以下的6个阶段组成：准备姿势，后摆，前挥，击球，随挥，回到准备姿势。

（1）准备姿势（以右手持拍为例，下同）

面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍放在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。两肘轻触腰侧部，目光注视着球。重要的是身体要放松，肩部和握拍要放松，过于用力就无顺利地进入挥拍动作。要根据来球迅速地做出反应，判断的正手球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。

（2）后摆

后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。后摆分为：从上往下，直线，从下往上三种。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥摆在正手击球和反手击球时各自的向后摆动作分别如下： A、如前文所述，在正手击球时从上往下的现后挥拍是一般的后摆动作，这是因为从上往下的挥动球拍比较省力，动作也比较累松。但也有人是使用横后挥摆，或朋下往上的挥摆动作。 B、反手击球时的后摆要比正手击球时更早地进行，因此要收肘转肩向后挥摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。但是进行抽球的选手多数会从下往上地后摆。无论怎样，后摆动作的进行要有充分的余地，最好是在来球则过网时进行。此外，不只是握拍手后摆，同时还要转体。在后手击球时，不存在后摆过大的问题要尽量地转肩，同另一只手一起做向后的挥摆动作。在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳，其原因往往是由于过分依靠手腕的力量。把拍面向后挥到击球点的高度上，再与地面平行地向前挥拍即可。

（3）前挥

确定了击球点，能正确地后摆之后，要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头

（4）击球

在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。

（5）随挥

随挥的在击球后，自然地停止用，球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。

（6）回到准备姿势

随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备，动作要流畅。


移动步法

移动是为了在正确的击球点上击球，只有移动到位才能正确地把球击出，为此身体重心移动的时机必须合适。这就是说，在进行的后摆，前挥，随挥等动作时，如果不能很好地掌握身体的重心，就不能做到正确的挥拍。在正手击球时，重心移动的关键在于支撑脚的位置确定了，接着就可以把另一脚向打球方向迈出。在正手击球时，脚的开立姿势要比脚的并立（小开立）姿势更容易打球，而在反手击球时，由于要依靠脚的转动，因此多采用并立姿势。不管怎样，由于是拿着球拍在运动，保持身体的平衡就尤为重要。所以，要用不握拍的手保持平衡的意识。


球的旋转

（1）平击球 这是几乎不旋转的球由于没有旋转的影响，所以球的冲力大，速度快。

（2）上旋球 也叫抽球。球顺时针针旋转，球落地突然，落地后会高高地弹起。

（3）下旋球 也叫削球。球逆时针旋转，落地后反弹不高。这种球空气阻力大，滞空时间长，常被用于回击上网击球，在打削球或搓球时，也能进行同样的旋转。

（4）侧旋球 主要在发球时使用。顾名思义，球是作侧向旋转，如果是右旋的话，则球从右往左曲线前进。


正手击球

（1）正手击球时的握拍法 如果是右手握拍，则用左手支撑球拍，拍柄底部朝向肚脐，球拍面与地面垂直。球拍置于身前大约有30--40厘米，右手像握手那样（东方式握拍法时），从小手指开始握拍，避免球拍头在拖把腕的商并以下。

（2）后摆 打平击球时，可直线水平向后摆，也可以是像画圆弧那样从上向后挥摆（也有人从下向后挥摆）。无论哪种，球拍都要向后挥摆到腰的高度。有人以向后挥摆的动作大，击出球就有力，实际上动作过大对控制球反而不利，正确的方法是：肘部要轻轻地顶着腰侧部，以肘部为挥摆的支点，这时，拍头不要大幅度地往外挥摆。此外，握拍的手和胳膊要放松。接着就要进入到向前挥拍的阶段，但此时一定要保持球拍的高度与击球点的高相一致。调整好之后，即可进行与地面平行地挥拍动作了。后摆时最后的身体姿势是：身体重心放在右脚，右膝弯曲，左手自然地伸向来球的方向以保持平衡。

（3）前挥 向前挥拍时，球拍应不低于手腕的高度，并尽可能水平地挥拍。如能以手腕带动手臂（与由后向前拉门的感觉相似），就可以提高稳定性。此外，即使是手腕固定，也要放松地握拍，在击球的一瞬间再全力地握紧，球不是被球拍挥抡击出去，而是要有推打的感觉，所以，拍面，手腕，肘是向着打球的方向平行地运动。要记住在击球瞬间，握拍的手臂是处于还未完全伸展开的状态下，随着球的离去而伸展开。

（4）随挥 球拍向着打球的方向自然挥出。随挥后，下巴或右脸颊应能贴到右肩，眼睛盯住球，不要仰头，脸保持向前的状态，待双臂挥动至脸部正面并完全伸直时，随挥动作即为结束。这时的身体重心，从右脚完全移到左脚，身体面向打球的方向，将球拍收回，进入再次击球的准备姿势。

（5）移动步法 一般的移动步法是在开始是地为小碎步，中间为大步，当接近来球时，双改为小碎步。在确定支撑脚的位置后，另一脚跨出击球，这里支撑脚的移动是关键。以右手握拍为例，在做准备姿势时，右脚朝向还需网，击球时，右脚必须与击球方向成直角。因此，由右脚迈出第一步，当球到了正手一侧时，迅速地以左脚着地，并向右边跨出。这时后摆动作已经结束。由右脚支撑体重，然后随着来球跨出左脚。此时的上体是向右转体侧向姿势，因此应该能隔着左肩看到来球。接着进入击球，重心移到左脚在随挥的动作完成之后，右脚再收到原来的准备位置上。在移动步法过程中，眼睛要始终地盯住球。


反手击球

（1）反手击球的握拍法 “反手”的意思的手背，所以一定要有用“手背打球“的意识。握拍方与发球时相同，右手握拍时，虎中在拍柄的左余面上。

（2）后摆 后摆要早。在准备姿势时，以左手扶拍，并以左手带动收拍，通过左手的后收动作，转动肩部及上体，右手则可以和到放松。右肘挨着身体向后收，到达肚脐靠上的位置在正手击时，是心肝胆识为支点向后挥摆，而在反手手击时，则是以肘和肩 膀为支点，这样，后摆的动作就更容易到位。在动作的最后一刻，下巴应在右肩上，隔着右肩可以看到来球。右肘保持适当的弯曲，球拍在向后收时要与来球的高度相一致。

（3）前挥 反手击球的前挥与正手时的前挥有着很大的不同。在正手时，重心的移动能起到很大的作用，而在反手击球时，则主要是通过腰的转动进行球球。在抽打上旋球时，球拍头稍稍稍向下，但在削球时，球拍头则不能向下。挥拍时，不要从手的动作开始，而应以腰部的转动带动右手。由于反手的击球点要比正手时稍稍靠前，因此要稍微早些开始做挥拍动作。击球点可以以右肩为基准来确定。在击球的瞬间，一定要保持拇指的稳定。

（4）随挥 除了打抽球，上旋球之外，在击球后要保持手腕的角度不变，沿着球的飞行路线像推打那样做挥拍动作。随挥越充分，对球的控制就越好，球也打得深。

（5）移动步法 开始的第一步是左脚迈出一小步，与此同时，转动上体开始挥拍。左脚的位置确定后，根据来球迈出左脚，做出击球的姿势。同时注意重心移动。这时的重心移动要比正正手击球时更早些。


截击球

（1）握拍法 打截击球最好是采用大陆式握拍法，查对初学者和腕力不足的女性来说，使用西方式握拍法则较为合适。到了中极水平。可以使用东方式握拍法，而水平高的人则使用大隅式握拍法，这样不论是打正手还是反手都不用改换握拍。

（2）准备姿势 准备姿势与一般击球大体相同，距球网2--3米，在对手击球前保持静止，精神集中，身体放松稍向前倾。

（3）后摆 无论是正手还是反手，都应注意转体。收拍的动作要大，到了肩部即停止，这时要注意的是，拍头不能低于手腕。

（4）击球 后摆之后，正手击球要向右斜前方迈左脚，反手击球则向左斜前方迈右脚，身体重心向前移，击球时手腕固定，拍面与地面保持垂直。反手击球时，击球点比正手要更靠前。

（5）随挥 截击球随挥动作幅度不能像击落地球时那样大，稍向前送出即可。正手击球时以右脚为轴，反手击球时以左脚为轴，通过迈出相反一侧的脚来帮助移动重心。

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球场种类

网球场可分为室外和室内,且有各种不同的球场表面. 其将由经济因素所决定.例如草地网球是最基本的户外场地,但是其建立和保养费用太昂贵,所以现在以由人造球场取代,它较便宜容易保养.另外有一种在欧洲盛行的红土球场,其法国公开赛即为此种球场.

基本规则
　
一般网球有一些基本规定如分为单打和双打每场比赛有数盘,而且一盘有数局,一局有数分 ,大多男子比赛都以五盘为主 ,有些男子比赛及所有的女子比赛以叁盘为胜负.以下为 局, 盘, 赛 的计分方式做说明.

　
球具简介
　

你在选择球选拍须要考虑的几点:

一,球是否太种?或太轻?

二,握把是不是太?大或是太小 ?

三,球拍的头重或头轻?

四,你须要大拍面吗?你知道中拍面与大拍面的功能吗?

五,你喜欢穿线的密度吗?你喜欢穿粗或细线?

六,你喜欢厚拍中厚拍的拍框?

七,球拍会不会太硬?硬软有何利敝?

八,你喜欢长型或椭圆型的球拍?

九,你知道球拍的材质与设计的理念?

十,你对於线和握把皮,条钉,护套等零件都满意吗?

以下对此作一说明:

草地

因草地球场的维护,费时且费钱 ,所以越场来越少见.它们必具备良好的排水系统 ,右图即为标准的草地球场的痕横切面.其上曾是7.5公分(3寸)的精挑土壤,和15公分(6寸)的畅通层,下面的两曾面则是由石碟曾所以分开的非组织结构渗透层,而底土层上面是44公分(18寸)宽的排水道.球场的周围是由细长耐用的条板,混泥土壁和墙角所建造.

人造

因为人造球场易於保护,所以渐渐普受欢迎.经过大幅度修改的人造球场,往往最适於使用.右图是美尔库利球场由於结合还亚养基素树脂平粗粒橡皮植组合而成,且喷上聚亚安脂,可渗透底层,上铺有泊油.


红土

硬地球场须要经常保养,而且维修费有时亦很昂.右图所示是建造良好的硬地球场横切面 .其购造的层次如下:19~40公 厚的表面物质 ;接着是由砂石熔渣或粗砂石所组成的碎石层;然後是12.5公分为(5寸)的渗透层;下土层上面和基准面22.5公分为(9寸) 下面是7.5公分为(3寸)的排水管.


局, 盘, 赛 的计分方式

在每一局比赛中,往往先报发球者的得分,以避免混淆.下表以四分表球员领先或平手的报分方法,其他可依此类推.如双方比数平手臂 (deuce),球员必要有得两分可拿下此局.平手後所赢得的第一分为数(ADVANTAGE POINT),如果领先的球员失去下一分则比数再度平手.球员赢得六局後,即可以决定一盘的胜负.如比数为是五比五 ,那球员必须必须连赢两局,以达到七比五的比数,这种以两局领先的比赛称领先盘.

发球者领先
15-0 (FIFTEEN-LOVE)  
30-0 (THIRTY -LOVE)
40-0 ( FORTY -LOVE)
发球者赢得此局

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如何打击稳定的正手拍

在各种打击中，最先学好的可能就是正手拍，但是，随着球艺水准的提高，你一定会为正手拍觉得苦恼。要如何才能使正手拍打击稳定？要怎样才能彻底的打好正手拍？以下就是针对这些苦恼来学习的课程。
　
现在用正手拍打击者，比一般初学者困扰於反手拍还多。在此要介绍的是，不使你变成那种状态，以及单纯为提高正手拍打击手准的人，提供八个克服困难的关键。希望一一检讨自己的打击姿势，确实学好正手拍的稳定感为了要培养稳定的正手拍，应该要详细的解说打击姿势，但是首先要检讨你的握拍法.是采用稍微轻轻握住的东方式握拍，或稍用力握住的半西方式，还是用西方式握拍法，不同的握拍方法会对打击姿势造成很大的变化。


．东方式握拍法

以发球上网为主的艾伯格，正手拍是采用轻轻握住的东方式握拍法。虽然没有如同射击子弹的威力，但是他却以这种握拍注重配置姿势打〔正手拍〕，一有可乘之机即摆出打击姿势冲上球网。这种握拍法的优点是能够将准备打着地球的姿势顺利的转为上网打击。

．半西方式和西方式握拍法

以底线抽球为主的张德培打正手拍时的握拍法，系用比东方式握 紧的西方式握拍法。他以这种握拍法打旋转系球，一有机会就积极扬高击球，取得分数。

.站立姿势

东方式握拍法就以双脚并排站立的姿势，若是半西方式和西方式握拍法，即采开放式站姿。确实稳住脚轴，对着打击方向踏出前脚。如果你打正手拍时采东方式握拍法，就以两脚并排站立的姿势较佳。当然，看状况也有采用开放式站姿打击的情形，但是基本上还是以两脚并排站立的姿势，使用由後向前移动体重的力量打正手拍为佳。一看到球飞过来，即迅速移动，首先确实稳固右脚（左手持拍就左脚），然後前脚向打击的方向踏出去。采东方式握拍法的人，如果未能稳住双脚并排站立的姿势，就很难打稳定的正手拍，所以要多回想站立的姿势，多实际练习几次。稳住脚轴，以开放式站姿左脚踏出去，回转身体打击。

如果打正手拍时采半西方式或者西方式握拍法，就以双脚打 开站立的开放式站姿较佳。尤其现今网球走向速度化，能够对下一个球迅速移动体位的这种开放式站姿，已成为正手拍打击法的主流。开站立和两脚并排站立姿势一样，要稳定右脚（左手持拍者就左脚），然後以双脚打开站立姿势踏出左脚。下半身虽张开，但为扭转上半身，并不是由後向前移动身体，而是使用回转身体的力量击球。

.举拍

　东方式握拍法要收紧腋下，半西方式及西方式握拍法就用手肘抽拍为了正确的挥拍向打击方向，就要收紧腋下。采东方式握拍法的人，最好要下意识的收紧拿着球拍的手臂举拍，这样失常的机会较少。要记住，在身体前面准备好了举拍姿势就收紧腋下，然後往後抽回球拍。这个动作愈乾净俐落，就愈能够正确的向打击方向挥拍。请把球挟在腋下，由球伴送球练习举拍的动作，如果举拍时，球会从腋下掉落，就证明没有收紧腋下。用手肘举拍，使出拍头的离心力。如果你打正手拍采用的是半西方式或西方式握拍法时，就用手肘的前端来举拍。这是为了要使出手臂的柔软性，由於是依手肘、手腕、拍头的顺序来举拍，所以可使出很大的球拍离心力，不必使出很大的力量，就能够提高球拍的速度。不需使用球，用手肘来抽拍，练练习举拍的动作，也是为确认拍头的速度要比收紧腋下举拍快。


.左手

考虑整体姿势的平衡及为了使肩膀用力，要善加使用左手。尽管多会使用拿球拍的手，但完全不利用未拿球拍的手，就无法打稳定的正手拍反过来说，能够善加使用左手的人，大概正手拍都很稳定。因考虑到整个身体的平衡，在举拍时，左手（左手持拍者是右手）必须要向侧面展开或伸出向前而肩膀用力。

此外，为了取得身体的平衡方法也因人而异，有人用打点做为目标。用左手测量球朝面前飞过来的距离，若测到球大约会飞到这个位置来，就要开始进入准备挥拍了。善加使用左手，不管对东方式握拍法或半西方式、西方式握拍法都很重要，但是由於开放式站姿比较需要扭转上半身，所以最好比双脚并排站立的姿势多使用左手并在肩膀用力。

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网球基本术语:


Racket 网球拍
Love 0分(出自法语)
Grand slam 指连续赢得Wimbledon\U.S.Open\FrenchOpen\AustralianOpen四大赛事
Ground strock 球落地弹起后再击球 最基本的打法(抽球)
Vollry 截击
Smash 扣球
Kill 杀球.使对方无力防守之球
Lob 吊高球.
Drop shot 吊小球
Forehand 正手拍
Backhand 反手拍
Top spin 上旋球
Back spin 下旋球
Serve 发球
Let 触网球



USTA网球级别分类标准

1.0 刚开始打网球.
1.5 很有限的打球经验,主要练习能够打到球.
2.0 需要场上经验,有明显的击球弱点,但熟悉单打双打的基本站位.
2.5 开始学习判断球的线路,球场的控制能力弱.
3.0 能协调地回击中速球,但不能舒服地使用各种击球方法,
3.5 对中速球有较高的稳定性和方向性,但缺乏深度和变化.
    有了一定的网前截击能力,球场控制能力有提高,
    正在练习双打中的配合.
4.0 正反手击球稳定,方向感好.基本掌握高调球,高压球,截击球.
    在发球和双打的配合上有比较多的失误.
4.5 熟练运用击球力量,旋转和深度的变化的变化,开始注意步法,
    开始针对不同的对手采用不同的战术,一发有力,二发准确,落点好.
5.0 有很好的球感,经常能在比赛中打出精彩的球来.经常使用放短球,
    高调球,半场截击,高压重扣来得分. 二发有好的深度和旋转.
5.5 形成了以力量和(或)顽强作为取胜的法宝.在比赛中变化不同的
    战略和风格,在有压力的情况下仍能稳定地击球.
6.0 经过强化训练,参加国家级水平的比赛,并有国家定义的级别.
6.5 参加规模较小的世界范围内的锦标赛,有合适的机会便会跃升到7.0.
7.0 世界级选手,经常参加国际级的比赛,主要收入来自于比赛的奖金.

龙马VS手冢

网球基本规则

　（一）发球

1.发球前的规定

　　发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击 球（仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起）。球拍与球接触时，就算完成球的发送。

2.发球时的规定

　　发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。

3.发球员的位置

　　（1）每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。 　　（2）发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区内，或其周围的线上。

4.发球失误

　　未击中球；发出的球，在落地前触及固定物（球网、中心带和网边白布除外)；违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。

5.发球无效

　　发球触网后，仍然落到对方发球区内，接球员未作好接球准备；均应重发球。

6.交换发球 　　

　　第一局比赛终了,接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。

(二)通则

1.交换场地

　　双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地。

2.失分 　　

　　发生下列任何一种情况，均判失分。 （1）在球第二次着地前，未能还击过网。 （2）还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。 （3）还击空中球失败。 （4）故意用球拍触球超过一次。 （5）运动员的身体、球拍，在发球期间触及球网。 （6）过网击球。 （7）抛拍击球 　　 3.压线球

　　落在线上的球都算界内球。

（三）双打

1.双打发球次序

　　每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第2局开始时，决定由何人首先发球。 第3局由第1局发球方的另一球 员发球。第4局由第2局发球主的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。

2.双打接球次序

　　先接球的一方，应在第1局开始时，决定何人先接发球，并在这盘 单数局，继续先接发球。双方同样应在第2局开始时，决定何人接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。

3.双打还击

　　接发球后，双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后，再以球拍触球，则判对方得分。 　　

（四）计分方法

1.胜1局

（1）每胜1球得1分，先胜4分者胜1局。 （2）双方各得3分时为“平分”，平分后，净胜两分为胜1局。　　 2.胜1盘 　

（1）一方先胜6局为胜1盘。

（2）双方各胜5局时，一方净胜两局为胜1盘。 　　

3.决胜局计分制 　　

在每盘的局数为6平时，有以下两种计分制。

（1）长盘制：一方净胜两局为胜1盘。 （2）短盘制：决胜盘除外，除非赛前另有规定，一般应按以下办法执行。 A.先得7分者为胜该局及该盘（若分数为6平时，一方须净两分）。 B.首先发球员发第1分球，对方发第2、3分球，然后轮流发两分球，直到比赛结束。 C.第1分球在右区发，第2分球在左区发，第3分球在右区发。 D.每6分球和决胜局结束都要交换场地。 　　 4.短盘制的计分 　　 （1）第1个球（0：0），发球员A发1分球，1分球之后换发球。 （2）第2、3个球（报1：0或0：1，不报15：0或0：15），由B发球，B连发两分球后换发球，先从左区发球。 （3）第4、5个球（报3：0或1：2，2：1，不报40：0或15：30， 30：15），由A发球，A连发两球后换发球后换发球，先从左区发球。 （4）第6、7个球（报3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0： 6） ，由B发1分球之后交换场地，若比赛未结束，B继续发第7个球。 （5）比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……时，需连胜两分才能决定谁为胜方。但在记分表上则统一写为7：6。 （6）决胜局打完之后，以方队员交换场地。


网球比赛记分方法:

一、胜一分
　　遇到下列情况时，判对方胜1分：
1、发球员连续两次发球失误或脚误时。
2、接球员在发来的球没有着地前用球拍击球，或球触及自己的身体及所穿戴的衣物时。
3、在球第二次落地前未能还击过网时。
4、还击球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其它物件时。
5、还击空中球失败时。
6、在比赛中，击球员故意用球拍拖带或接住球，或故意用球拍触球超过一次时。
7、“活球”期间运动员的身体、球拍（不论是否握在手中）或穿戴的其它物件触及球网、网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带、网边白布或对方场区以内的场地地面。
8、还击尚未过网的空中球（过网击球）。
9、除握在手中（不论单手或双手）的球拍外，运动员的身体或穿戴的物体触球。
10、抛拍击球时。
11、比赛进行中，运动员故意改变其球拍形状。


二、胜一局
　　运动员每胜一球得1分，先胜4分者胜一局。但遇双方各得3分时，则为“平分”（duece)。“平分”后，一方先得1分时，为“接球占先”（advantage　serve)或“发球占先”(advantage)。占先后再得1分，才算胜一局。（其中得1分为fifteen，2分为thirty，3分为forty）


三、胜一盘
　　一方先胜6局为胜一盘，但遇双方各得5局时，一方必须净胜两局才算胜一盘。

四、决胜局（tie　break，也叫抢七局)
　　在每盘的局数为6平时，进行决胜局，先得7分为胜该局及该盘，若分数为6平时，一方须净胜2分。

龙马VS手冢

网球护理


网球肘(肱骨外上髁炎)
    网球肘，或叫 肱骨外上髁炎， 是矫正外科医生治疗的一种肘部常见疾病。事实上是一种称为 extensor carpi radialis brevis （拉丁语病名） 的附着在肱骨外上髁的肌肉腱炎。可能由突然的伤害或胳膊的反复使用导致。    许多医生认为肌腱微小的撕扯导致毛细血管疼痛症。疼痛通常因肘部在外上位置的用力抓握加重，比如网球后手击球，但这种问题同样能发生在高尔夫球或其他反复使用工具的运动中。

    在考虑采用外科手术之前，至少要采用6个月的保守治疗，包括安置前臂夹板，限制肘部行动。 “我没有发现抗炎症药疗法或物理疗法对此有任何作用”。如果上述治疗无效， 可体松（一种荷尔蒙）注射会对病情有益，但推荐一年中同一患处注射不要超过三次注射。

    传统治疗分两个阶段，在第一阶段后，(疼痛感)解除，阶段二， (防止复发)很重要，然后做伸展练习，在未来的日子里，轻微的拉伤就不会发生。

    当传统治疗失败后，要考虑采用外科手术。有许多已记载的手术方法。记载的手术方法从简单的把肌腱从骨骼上透皮切除，到最近更多的采用关节手术，或其他关节和韧带切除术也有记录。

    今天最流行的手术方法是从肌腱内简单的切除受伤组织，刨去一些骨骼，重新连接肌腱。此法可用于局部麻醉(只麻醉胳膊)的门诊病人治疗，只需在患处切开一3厘米长的小切口。采用这种方法治疗的 85-90%的病人通常可在两三个月康复后无痛苦的完成所有的动作。大约10-12%的病人病情有好转，仅仅在做有进攻性的动作时有疼痛感，只有2-3%的病人没有好转。


网球球员可能受到的伤害程度,从无大碍但很麻烦的水泡, 到须要专家长时间照料养伤的严重扭伤,不管任何伤害, 疼痛是重要的徵照,而且不该大意忽视.

擦伤
擦伤可能是你最长常遇到的伤害,擦伤部份只是皮肤表层擦破,可用消毒水清洁患部,在以无黏性的绷带包扎.

水泡
皮肤下面长出的瘀水小水泡,是因湿气,压力和磨擦力所造成的,可以带上绒步布 带,或在球拍握把上拍粉,这样可以避免手心流汗

瘀伤
瘀伤是因碰撞造成的,而伤及皮肤软组织,血案,肌肉的绡及纤维.血液渗入皮肤组织後,会产生肿胀皮肤变色和疼痛.
　
扭伤
有时网球对身体的要求会使关节受伤.一般而言,当关节受到压力作用时会产生扭伤,但如果其力超过关节移动范围时,就会伤及纫带.


网球拍保养四忌

一忌受压　铝或合成纤维球拍平置不容易变形， 但若有重物压着它，就会导致变形弯曲，甚至产生裂痕。

二忌曝晒　在烈日下曝晒过久，会使球拍膨胀、变形，容易断裂。

三忌潮湿　手柄和网线对潮湿非常敏感。人的手汗分泌物含有复杂的成分，手柄皮套上的汗液如果不能得到及时清理，就会导致异味和霉烂。包缠手柄的吸汗布要经常洗涤、更换。

四忌长期闲置　太长时间不使用球拍，网线就会因老化而失去弹性，易折易断。打完球后一定要揩拭干净，放在球拍套中，最好以悬挂方式放置。长期闲置的球手柄包皮是否清洁、球拍是否变形等。

pokemon_007

怎么真么长啊，什么时候才能读完？

龙马VS手冢

这个东西只有你打网球才需要读,如果你不打,是不需要了解的

丘比特

话说“龙马VS手冢  (越前龙马)  ”你会打网球吗？

龙马VS手冢

你要不要试试~~~小心哭.....

丘比特

我必然不会哭~
我是北京市网球第二~
所以才问的~

龙马VS手冢

我是全校第一~
所以这么说的~

丘比特

全校第一...
北京市第一和第二（也就是我）都在我们学校~
所以很不幸的成了全校第二...

但灭你绰绰有余...

训练师小吉

你会打网球吗?????????????傻子 ？

丘比特

你说什么？
你怎么这么爱灌水？

龙马VS手冢

我先扣分,扣我所能扣的最大值

丘比特

我觉得他已经破罐破摔了
别扣了

天蓝

同意LS的话，龙马给人家留点余地.....不过龙马要和丘打最好准备好消肿膏
以免LS战败后啜泣

丘比特

唾弃？
我什么都没做